韓國女Rapper李泳知1個月喪減12kg?短時間減肥秘訣在這「3件事」

韓國女Rapper李泳知1個月喪減12kg?短時間減肥秘訣在這「3件事」

韓國超人氣女Rapper饒舌歌手李泳知(Yi Yong-ji),因參加《高等Rapper 3》並奪冠而一舉成名,被譽為「MZ世代總統」的她,不僅在音樂上大放異彩,還曾在短短一個月內成功減重12公斤,「資本主義式減肥法」讓粉絲們驚嘆不已,更是佩服她的毅力與決心,究竟李泳知是怎麼做到的呢?讓我們一起來揭開這位MZ世代代表的瘦身祕訣!

李泳知從平凡高中生登頂「MZ世代總統」

李泳知原本只是平凡的高中生,但因為很早就確立志向,決定高中畢業後不再升學,專心投入演藝事業,後來更在2019年憑著《高等Rapper 3》中奪冠,成為節目史上首位女冠軍,獲得了大批年輕粉絲的青睞。

此外,她還活躍於韓綜《Biong Biong地球娛樂室》、個人YouTube節目《雖然沒準備什麼菜》,因為直率的個性加上超強RAP與創作實力,讓李泳知屢屢衝上熱搜話題榜單,更被韓國網友冠上「MZ世代總統」的名號。(編按:MZ世代,是指於1981年至2010年之間出生的人們,並且是由1981年至1996年之間出生的「M世代(Millennials)」,以及1997年至2010年之間出生的「Z世代」合成的詞彙。

李泳知1個月激瘦12KG!

李泳知不只音樂實力和綜藝感超圈粉!你能想像嗎?在短短一個月內,李泳知竟然成功瘦了12公斤!這可不是一般人能輕易達成的目標。通常許多明星都會提到瘦身不只是為了視覺好看,更是為了提升整體健康,但李泳知先前受訪時,超直球地回答:

「我其實是因為收到減重廣告邀約,才下定決心減肥的。」

還笑稱這就是所謂的「資本主義式減肥法」,但也因為這樣直接的目標,讓她更加有毅力去執行,只用了1個月就狂瘦12KG,接下來就一起來揭示李泳知成功減肥的3大法寶吧!

李泳知減肥方法

1. 高纖、高蛋白飲食法

李泳知的瘦身成功,首先歸功於她採用的高纖、高蛋白飲食法。這種飲食方式能有效控制熱量攝入,同時提供身體所需的營養。高纖維食物讓她有飽足感,不容易餓,而高蛋白則幫助維持肌肉,提升新陳代謝。

2. 每周一天作弊日

在嚴格控制飲食的同時,李泳知也設置了一個小秘訣——每周一天的「作弊日」。這一天裡,她允許自己適量享受那些平時避開的美食。這樣的安排不僅減少了長期飲食控制帶來的壓力,還能讓她在心理上得到放鬆,有了作弊日的存在,更能讓減肥計劃長久,避免因過度克制而引發暴食的風險。

3. 高強度有氧運動

除了飲食調整,李泳知還堅持進行高強度有氧運動。每天至少進行30分鐘的高強度有氧運動,例如HIIT、跳繩、慢跑,能有效燃燒卡路里,加速新陳代謝,也成功在短短一個月內實現了驚人的瘦身結果。

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