皮膚乾燥原因可分為外因和內源。外因性是過度清潔、使用不適合潔膚用品；內源性是荷爾蒙失調、年齡增長等。藉由正確判斷膚質和皮膚乾燥原因，才能挑選適合保養、潔膚品，解決皮膚乾燥困擾。
常見皮膚乾燥5大原因解析
主要會造成皮膚乾燥，進而變成乾癢的常見情形又可以分成「外因性」和「內源性」。顧名思義「外因性」指的是外在環境改變所造成的影響；「內源性」則是身體內免疫系統或荷爾蒙等身體內的改變，而導致的皮膚乾燥。
「水」約占身體的60～70％，若身體缺乏足夠會乾癢不適。
● 過度清潔
市面上清潔用品的設計目的是為了帶走皮膚分泌的油脂，進而達到舒爽的感覺。然而皮膚所分泌的油脂是為了鎖住身上的水分。因此一旦過度清潔，皮膚上的油脂都被洗掉後，能夠鎖住的水分也跟著減少，進而造成皮膚乾、癢的情形。
● 使用不合適的潔膚用品、保養品
選擇了不適合的清潔用品或保養品，可能也會造成皮膚乾癢，甚至反而愈保養愈癢。並且如果已經感到肌膚乾燥才進行保養品的加強，此時的肌膚吸收狀況就會較不像剛洗完臉時好。因此在選購此類商品時，建議多瞭解商品成分是否適合自己，並且在對的時機使用對的保養方式。
● 生活作息不佳導致免疫力下降
這是導致皮膚乾癢常見的內源性原因之一。現代人常因為工作壓力、晚睡等導致生活作息被打亂，還會導致免疫力下降，而免疫力一旦下降，不僅是皮膚容易乾癢，身體中的小毛病也會不斷出現。
● 荷爾蒙失調
生活作息不佳，抑或是壓力大，也會同步造成荷爾蒙失調。當荷爾蒙失調，會感覺身體內的平衡被打破，因此皮膚也會反應出不協調的狀況，此時乾癢的情形就有可能會發生。
● 年齡的增長
隨著年齡的增長，皮膚會大量流失水分及彈性。也因為流失的水分較多，因此更容易感到乾癢不適。
皮膚乾燥的三大症狀
皮膚緊繃，特別是沐浴、游泳、清潔過後皮膚又乾又癢，甚至起屑
皮膚粗糙，顏色發紅、或灰白、黯淡
皮膚乾燥怎麼辦？5大對策告訴你
上面講了許多有可能會造成皮膚紅腫、乾癢的情形，那要如何對付這些不適感呢？以下提供5大對策，讓對抗肌膚不適從改變生活習慣做起！
|
對策 |
作法 |
規律的生活作息 |
由內而外調整身體的平衡，讓身體由內而外改變，進而影響皮膚感受 |
適度的清潔 |
過度清潔易帶走過多的身體油脂，甚至連水分也一起被帶走，因此建議清潔適度就好，以幫助皮膚達到油水平衡，鎖住該有的水分 |
盡量避免較油、辛辣等重口味食物 |
在料理重口味的食物時，會加入較多的人工添加劑，這些原料對於身體、皮膚來說都是一種負擔。因此飲食上建議以清淡，注重食物的原型為主 |
洗澡時水溫不宜過高 |
在冷冷的冬天，大多數人喜歡洗更燙的熱水澡，然而溫度過高的水分更容易帶走皮膚上的油脂，因此洗澡時的水溫也建議控制在45度內，只要體表感到過燙，就代表要調低水溫囉 |
選擇適合自己的保養品 |
在選購保養品時，要看清楚成分是否天然，是否是適合自己的膚況，才能事半功倍 |
皮膚乾燥擦什麼？2招教你簡單選對保養品
而在選擇適合自己的保養品時，也建議可以參考以下選購的要點，才能找到真正適合肌膚的產品：
➜ 先判斷自己的膚質
通常可以用下面2題來初步判斷自己的肌膚狀況：
1. 洗完臉後，兩頰是否會有緊繃感？
2.過了中午後，T字部位是否容易出油？
一般可以將膚質分為油性肌膚、乾性肌膚、中性肌膚及混合肌。通常洗完臉後兩頰越容易感到緊繃的人，代表膚質狀況偏乾性；如果是中午後T字部位容易出油，則代表偏向油性膚質。
➜ 了解保養品成分
保養品的成分也是選擇時需要注意的環節。而適合皮膚乾燥情況選擇的主要常見成分有：玻尿酸、冰河礦物水、胺基酸等，選擇此類成分且適合自己膚質的產品，才能讓你用得舒適又有感。
皮膚太乾怎麼辦？掌握四大肌膚保濕補水方法
1.攝取足夠的水分
的水分，肌膚也會變得乾燥缺水、粗糙暗沉，衛福部建議人體每日應攝取1500-2000cc，確保身體擁有足夠水分，平衡膚質中的油水平衡。
2.做好防曬
防曬幫助肌膚抵抗陽光傷害，並有效保護肌膚角質層，讓肌膚中的水分緊緊鎖在皮膚裡，減少流失。
3.補充適量營養素
日常的均衡飲食也是保養肌膚的重要關鍵，平時可多補充富含維生素、膠原蛋白等營養的食物，由裡到外給予肌膚充足養分，幫助強化屏障機能，避免水分散失。
4. 房內放置加濕器
可視家中環境濕度加以調節，避免環境乾燥而導致的水分流失，協助保持肌膚濕潤，特別是夏季時，經常冷氣開一整晚，更需要搭配加濕器運作，才能讓肌膚在夜間不會因濕度、溫度較低而受影響，達到完整的保濕作用。
還在煩惱換季、天氣乾冷讓你的皮膚乾燥、搔癢，甚至脫皮、緊繃不適嗎？那就從平時的作息及清潔習慣開始改變起，讓你擺脫惱人的「乾皮」問題，找回舒適光滑的肌膚！